Wczoraj poleciał następujący trening: Rano oczywiście bieg 4km W domu natomiast Pociągnie na drążku x5 Pompki x10 Przysiady x15 Wszystko w 3 rundach, po czym: Pompki x15 Pociągnie do kolan w pozycji jak do pompki x15 Pajacyki x15 Rowniez w 3 rundach. Naradzie przyzwyczajam organizm do takiego typu wysiłku, wiec treningi będą troszkę rozbiegane. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No też właśnie tak myśle bo troszke jest tego tłuszczu a nawet więcej niż troszke szczególnie na brzuchu , obecnie jestem na IF lecz nie wiem czy do końca to też zrozumiałem po po prostu 21 godz postuje jak to się mówi a 3 godz mam okienko żywieniowe , i tu mam już pytania , czy podczas tego okienka moge jeść do woli czy musze też ograniczyć się [...]
Dzień nr 47 (14.08.2014) Powien tak ostatnie 4 dni były ciężki dlatego nie wrzucałem wpisów. Rozmowa o pracę, lekarz medycyny pracy oraz dermatolog przez ostatnich parę dni spałem po 3/4 godziny ciągle się drapiąc, aż w końcu poszedłem do dermatologa okazało się, że mam świerzb :-{, nie wiem, gdzie to złapałem czy na siłowni czy cholera wie. [...]
IF - wygodny, bo jestem uczniem i nie chce mi sie robic sniadan samemu, a mieszkam sam ;) ogolnie wygodniej. A IIFYM, bo wole czysto liczyc, bo czasami nie dojem, albo czegos nie mam w domu. Czy polaczenie tego sposobu jedzenia z ta dieta bedzie dobre?
[...] Pewnie ch** z tego wyjdzie, jak zwykle, ale nie mogę nie próbowac;) https://hq8zgg.dm2302.livefilestore.com/y2p5StAjE3Y1qpFz0ejiM-sh8pN78tMI-ziK-6eT2SSLDZXZstsrI-6BpcWOQBI5W9YKbVx-kyGH1jQW-AjWnBaJHL8S7dXJmigUa7oUW6Gk0U/if%20start.jpg Zara wyskrobie wpis bo siłka była i trochę pojadłem:) Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-08-16 20:32:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
najlepszy sernik jaki jadłem!!!! pół blachy, same białko, 0 węgli, pozdrawiam redukcja if, orgazm :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3f746130dda488693501d655d0c4b0a.jpg
czy preparat s.a.w można dawkować na czczo ??? I czy nie przeszkadza on na if ?? w sensie czy nie zaburza postu :D Można kwestia tego jak zareaguje na to twój organizm, jednego pogoni do kibla innego nie ;-) Druga sprawa, że bez spożycia wcześniej węgli składniki pompujące mogą działać wyraźnie słabo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trzeba dobrze posiłki rozplanowywać bo czasami to bieda :) jak byłem na IF i te 1700kcal to tam 0 czitów, wszystko szło co do grama żeby tylko jak najbardizej się najeść %-)
[...] chyba najwieksze zagrozenie, na minus- Bale, od Modricia tez oczekuje wiecej, Benz troche niewidoczny, ale widac, ze mocny fizycznie i latwo mu pilki odebrac sie nie da. Gratulacje dla Jamesa za pierwsza bramke, ale tak jak mu sie przygladam to jego gra wyglada dosc... slamazarnie. On jest taki troche Muller'owaty if you know what I mean :D
nikt nie wie jeak reagujesz na dane treningi zacznij cardio a potem jak kondycja będzie przejdź na interwały, co do odżywiania też trudno powiedzieć, jak IF nie stosowałeś mozesz spróbować, kalorie ograniczaj stopniowo, wielkich przeskoków nie rób, co do dopingu to się nie wypowiem bo się nie znam.